Selbstliebe lernen: So lernst du, dich selbst wertzuschätzen
Die meisten Menschen würden zustimmen, dass Wertschätzung und Respekt unverzichtbare Eigenschaften im Umgang mit anderen Menschen sind.
Nur im Umgang mit uns selbst vergessen wir das mitunter: Harsche Selbstkritik, Selbstzweifel oder das Gefühl von Unzulänglichkeit setzen uns unter Druck und können unser Wohlbefinden stören. Zeit, sich selbst etwas Aufmerksamkeit zu widmen: Unser Ratgeber gibt dir Tipps, wie du lernst dich selbst zu lieben und mehr auf dich und deine Bedürfnisse zu achten.
Der Inhalt dieser Seite:
Was ist Selbstliebe?
Selbstliebe bedeutet gut zu dir selbst zu sein und vor allem, dich selbst so zu akzeptieren, wie du bist – mit all deinen Stärken, aber eben auch mit den Eigenschaften, die du an dir vielleicht nicht so magst. Ein wichtiger Teil der Selbstliebe ist das Selbstmitgefühl. Das heißt, dass du in schwierigen Situationen Verständnis für dich selbst aufbringen und dich trotz deiner Fehler selbst lieben kannst. Auch Selbstvertrauen, also das Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten, und Achtsamkeit dir selbst gegenüber, sind wichtige Bestandteile der Selbstliebe.
Ist Selbstliebe und Selbstfürsorge das gleiche?
Selbstliebe, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl sind eng miteinander verbunden, dennoch beschreiben die Begriffe nicht das gleiche.
Wie zeigt sich Selbstliebe?
Selbstliebe und Selbstwertgefühl wirken sich auf alle Bereiche deines Lebens aus. Besonders deutlich äußern sie sich in Situationen, in denen etwas nicht gut läuft. Anstatt sich Vorwürfe zu machen oder zu verzweifeln, können Menschen, die sich selbst lieben, ihr eigenes Verhalten wertfrei beobachten, ohne es zu verurteilen – und so aus ihren Fehlern lernen.
Häufig sind Menschen, die sich selbst lieben, auch anderen gegenüber wertschätzender. Denn wer liebevoll mit sich selbst umgeht, befindet sich eher im seelischen Gleichgewicht und lässt sich auch von schwierigen Situationen nicht so schnell aus der Ruhe bringen.
Was passiert, wenn es uns an Selbstliebe und Selbstfürsorge fehlt?
Jeder Mensch ist anders, daher können sich auch Selbstzweifel oder Selbstkritik ganz unterschiedlich auswirken. Es gibt aber bestimmte Muster.
Insgesamt hindert mangelnde Selbstliebe Menschen daran, ihre persönlichen Stärken zu erkennen und diese zu fördern, was die Spirale aus Frustration und Selbstzweifel wiederum verstärken kann.
Fünf Tipps, um deine Selbstliebe und Selbstfürsorge zu stärken
Selbstliebe zu lernen ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Es ist ganz normal, wenn es nicht sofort klappt – schließlich sind alte Gewohnheiten und Denkmuster oft tief in uns verankert. Wichtig ist, dass du nachsichtig mit dir selbst bist und kleine Schritte machst. Diese Tipps sind erste Hilfestellungen, um deine Selbstliebe und Selbstfürsorge zu stärken:
Ganz gleich, wie hektisch der Alltag ist: Nimm dir einen Moment Zeit, in dem es nur um dich und deine Bedürfnisse geht. Ein heißes Bad, ein Spaziergang ganz allein mit dir selbst oder auch ein Massagetermin – fokussiere dich einfach auf das, was dir guttut.
Schreibe jeden Tag mindestens eine Sache auf, die du gut gemacht hast oder eine Sache, die du an dir magst. Indem du die kleinen Dinge wertschätzt, lernst du mit der Zeit auch dich selbst und deine Stärken besser kennen.
Identifiziere deine häufigen Selbstzweifel oder negativen Gedanken, z. B. „Alle anderen sind in ihren Jobs weiter als ich“, und schreibe sie auf. Jetzt kannst du versuchen, sie in positive Gedanken oder Ziele umzuwandeln, z. B: „Ich bin gut in dem, was ich mache“ oder „Ich werde im Job ansprechen, dass ich mir neue Aufgaben wünsche“.
Du musst nicht gleich einen Marathon laufen – vielleicht probierst du einfach ein ganz neues Kochrezept aus oder meldest dich zu einem Tanzkurs an. Neue Erfahrungen erweitern nicht nur deinen Horizont, sie sind auch eine Möglichkeit, mit dir selbst und mit anderen in Kontakt zu treten.
Mit Affirmationen, also positiven Glaubenssätzen, kannst du deine Selbstliebe täglich stärken. Auch wenn es dir anfangs vielleicht komisch vorkommt, deine Affirmationen täglich zu wiederholen, werden sie sich mit der Zeit in deinem Bewusstsein verankern und dir helfen, zu mehr Selbstliebe zu gelangen.
Affirmationen für mehr Selbstliebe
Welche Glaubenssätze deine Selbstliebe stärken, ist ganz unterschiedlich. Hier sind einige Beispiele für Selbstliebe-Affirmationen, die dir helfen können, dich und deine Stärken wertzuschätzen und Selbstzweifel abzubauen.
Ich bin wertvoll.
Ich habe heute mein Bestes gegeben.
Ich bin dankbar für diesen Tag und freue mich auf morgen.
Ich bin stolz auf mich.
Ich bin sicher und fühle mich geborgen.
Ich glaube an mich und meine Stärken.
Ich werde geliebt.
Es gibt noch unzählige weitere Möglichkeiten für positive Affirmationen. Deine persönlichen Glaubenssätze kannst du unter anderem herausfinden, indem du negative Gefühle oder Überzeugungen adressierst und versuchst, sie ins Gegenteil zu drehen.
Unterstützung für mehr Selbstfürsorge und Achtsamkeit
Selbstliebe zu lernen, kann ein langer Prozess ein. Jede und jeder von uns ist geprägt von früheren Erfahrungen und Erinnerungen – und um alte Denkmuster abzulegen, müssen wir uns immer wieder bewusst machen, wo unsere persönlichen Stärken liegen. Natürliche Hilfsmittel wie Bachblüten können dir helfen, Unruhe oder Unzufriedenheit zu überwinden. Als sanfte Begleitung in herausfordernden Situationen bestärken sie dich in deinen Stärken und helfen dir, dein inneres Gleichgewicht aufrecht zu erhalten.
Bachblüten-Fertigmischungen
Murnauers Bachblüten
DU SCHAFFST DAS
Bonbons
Bonbons mit Bachblüten-Mischung für mentale Stärke, Vertrauen und den Wunsch, zukünftige Herausforderungen zu meistern.
Murnauers Bachblüten
SCHLAF GUT
Tropfen
Dein sanfter Begleiter für mehr Ruhe und Entspannung.
Bachblüten-Test
Nutze unseren Fragebogen, um herauszufinden, welche der Bachblüten-Essenzen dich in deiner aktuellen Lebensphase bestmöglich unterstützen können. Unser Bachblüten-Test führt dich zu deiner persönlichen Bachblüten-Mischung.
